[蛻變之路] [1天] 計劃目標制定

endless_road 發布于2019-08-19 11:35 / 1854人閱讀

摘要：原理身體會恢復，情緒會消散，不用擔心自己任務質量從此變差，人是無法容忍長期做無意義事情的，只要堅持，最終本能自我和感性自我會想辦法幫你把任務質量提上來

目標說明

1.主要面對java知識總結以及英文訓練 
2.實驗期一年(2019.4.9 -2020.5.1 )

原則

目標導向，主次分明——學習知識，不是為了懂更多知識，而是為了用知識創造價值，讓人類文明更加進步，所以，不要奢求什么都懂，一定要目標導向，主次分明的學習創造價值所需要的知識。
終生學習，每日精進——永遠不要去為難未來的自己，也永遠不要讓未來的自己為今天的不努力后悔，所以，要每日精進，不求成功，但求無悔。
保持靈活，隨時改進——戒除一步到位的完美主義，最快速度造成最小化可行性產品，小步快跑，不斷迭代
刻意練習，防自動化——任何練習要帶腦子，不能用讓自己舒服的方式訓練，唯一允許的快感只能來源于完成練習挑戰瞬間的成就感
杜絕愚功，高效休息——保持規律作息，學會高效休息法，保持身體健康，確?？沙掷m、穩定的學習進步

刻意練習

每日練習每日精讀老友記知識,記錄當天新知
每日更新《每日增量知識速記（技術）》，記錄當天新知(其它情況也在此說明)
每日更新《每日存量知識總結（技術）》，昨日新知歸檔

游戲化積分系統【引入游戲化的設計理念，全方位量化生活，持續激勵本能自我、感性自我】

積分原則

任何情況都不可減分【不可對本能自我與感性自我進行任何負面激勵】
積分獎勵兌換物質獎勵為輔，精神激勵為主

積分規則

公開任務

必做任務

每天完成《每日增量知識速記（技術）》更新——10分
每天完成《每日存量知識總結（技術）》更新——10分
每天與人分享——10分
每天拒絕誘惑一次——10分
平均每3天運動一次——10分
獨立思考訓練（公眾號每15天更新一次）——10分
每6天復習題集一次——10分
早睡（11點上床）——10分
早起（6點下床）——10分

選做任務

解決一個困難的問題——15分
做一件有意義，但內心恐懼的事情——20分
主動心流一次——20分
關注重要的人成長一次——20分

私密任務

該部分為打破日常規律，擁抱變化，客服對不確定性恐懼，挑戰自我的任務，每完成一項都很了不起，給予高額獎勵100分(可分步完成)，該部分屬于個人隱私，不公開
積分獎勵

用于兌換時間自由支配權（不含每日必做任務），限定時間內，隨心，隨性，想干嘛干嘛（但必須保證至少有一件長期堅持的事情不中斷）

一天時間支配權——10000積分
用于兌換物質享樂

其它說明

每日必做任務的底線是打卡，非客觀不可抗力，絕對不可因主觀原因中斷。
允許因為客觀原因中斷，但需要事后說明原因
允許提前請假，但需要說明事由
允許出現忘記錯誤，但每次不得超過3天，且必須事后補上，每年不得超過3次
針對主觀原因的【彈性原則】

量大于質——若因主觀原因，對本能自我與感性自我失去控制，請用最后一絲理性自我的力量，完成每日任務的打卡，不求質量，儀式感不可破。【原理：身體會恢復，情緒會消散，不用擔心自己任務質量從此變差，人是無法容忍長期做無意義事情的，只要堅持，最終本能自我和感性自我會想辦法幫你把任務質量提上來】

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